Fenomen slackline - jak zacząć?

Slackline pozornie przypomina chodzenie po linie. Slackline odnosi się również do balansowania i utrzymywania równowagi, ale na taśmie i bez innych środków równowagi. Dziś jest to szanowany sport, ale także pomoc rekreacyjna i regeneracyjna. Jest odpowiedni zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Wzmacnia prawidłową postawę, zmysł równowagi, może być skutecznie uprawiany wszędzie i daje dobre samopoczucie. Warto spróbować! Mamy dla Ciebie wskazówki i porady od ekspertów.

Spis treści:

• Do czego służy slackline?
• Slackline dla początkujących
• Jak zacząć przygodę ze slackline?
• Gdzie rozciągnąć slackline?

Co to jest slackline?

Podstawą jest poliestrowa taśma o szerokości 25 lub 50 milimetrów rozciągnięta między dwoma punktami. Slacklining polega na balansowaniu wszystkimi huśtawkami i utrzymywaniu równowagi przy użyciu wyłącznie własnego ciała. "Slack" oznacza "luz", "luz", co mówi nam wiele o dynamice tekstylnego slackline'u. Dzięki jego elastyczności można nie tylko chodzić na luzie, ale także wykonywać nieskończoną liczbę trików, w tym skoków, nie różniących się od tych na trampolinie.

Jak wybrać slackline? Asortyment jest już wystarczająco szeroki dla wszystkich - początkujących i zaawansowanych.

Jak powstał slackline?

Za kraj pochodzenia możemy uznać Stany Zjednoczone. Tam, w latach 70-tych, sfrustrowani wspinacze bawili się w Yosemite przy złej pogodzie, wygłupiając się na połączonych łańcuchami szynach wokół obozu. "Slack" oznacza również "spędzać czas" - a spędzanie czasu wśród kalifornijskich wspinaczy stało się w końcu nowym, dynamicznym sportem.

Do czego służy slackline?

Ale nie daj się zwieść, to nie tylko sport. Nie musisz brać udziału w żadnych kursach, nie musisz być członkiem różnych stowarzyszeń i nie musisz rywalizować przed wypełnionymi po brzegi trybunami, aby się nim cieszyć. Wręcz przeciwnie, slacklining jest również doskonałym narzędziem do relaksu po dniu spędzonym w biurze - a szczególnie świetną zabawą dla grupy przyjaciół w parku. Jest to jednak również ćwiczenie, trening funkcjonalny, pomoc rehabilitacyjna.

Osoby z ambicjami sportowymi mogą pracować nad skomplikowanymi kombinacjami trików, w tym potrójnymi saltami, lub spróbować odłączyć się i przejść kilometrową linię. Ci, którzy nie mają takich ambicji, mogą używać slackliningu jako aktywności rekreacyjnej, aby uciec od codziennego stresu. Ale wszyscy "pomiędzy" również mają szeroki wachlarz możliwości. Slackline może być świetnym narzędziem do urozmaicenia każdego treningu. Zdjęty pas zapewnia niestabilną powierzchnię do niezliczonych wariantów różnych ćwiczeń. Spróbuj zrobić na nim kilka pompek. Różnica w zaangażowaniu mięśni jest natychmiast zauważalna. W oparciu o sztangę można zbudować cały trening cardio, a także trening siłowy lub wytrzymałościowy.

Wszystko, co zawieszone i niestabilne, jest od wielu lat uwielbiane przez wszystkich pracowników służby zdrowia i fizjoterapeutów, którzy używają go jako pomocy w różnych terapiach i rehabilitacji po urazach lub ćwiczeniach z osobami starszymi. Po prostu nie jest za późno na rozwijanie kreatywności ruchowej w każdym wieku.

Slackline dla początkujących

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze slackliningiem, nie psuj sobie zabawy kupując slackline montowany na ciężarówce i wieszając go na karabinkach wspinaczkowych. Może to zadziałać przez chwilę, ale ryzyko nie jest tego warte. W naprężonym systemie ukryta jest duża ilość energii. Jeśli jeden z elementów zawiedzie, zostanie uwolniony wybuchowo, a pozostałe elementy nagle zyskają nieoczekiwaną swobodę, lecąc w powietrzu z prędkością, której nawet Chuck Norris nie mógłby uniknąć.

Dlatego zawsze należy kupować tylko wysokiej jakości zestawy slackline! Warto również zabezpieczyć i ubezpieczyć wszystkie części systemu na wypadek nieoczekiwanych zdarzeń. Zachowaj swój sprzęt wspinaczkowy do wspinaczki! Na przykład karabinki wspinaczkowe są zaprojektowane tak, aby były odporne na ciągnięcie w 2 kierunkach, ale do zakotwiczenia liny potrzebne są 3 kierunki. Co więcej, są to karabinki stalowe , a nie ze stopu aluminium. Aluminium nie da ci żadnych wskazówek w kryzysie i pęknie natychmiast, żelazo najpierw się wypaczy (wskazując, że będzie problem) i odkształci, zanim w końcu się poluzuje. To kolejna zaleta tej linii. Pod warunkiem, że regularnie sprawdzasz swój sprzęt, co zdecydowanie zalecamy!

Rodzaje slackline

Istnieją różne rodzaje "slackline", które można po prostu podzielić ze względu na ich wysokość nad ziemią i długość.

Lowline

taśma jest rozciągnięta nisko nad ziemią, na wysokości do 1 metra.

Trickline

taśma jest zwykle szersza (50 mm), a jej napięcie jest większe, dzięki czemu elastyczność taśmy umożliwia wykonywanie różnych trików.

Lonża

zazwyczaj linka dłuższa niż 30 metrów

Midline

linka rozciągnięta 2-10 metrów nad ziemią

Highline

zwana "królewską dyscypliną", jej wysokość przekracza 10 metrów nad ziemią.

Jak zacząć uprawiać slackline?

Standardowo zaczynamy od lowline, czyli krótkiego zestawu(15-20 metrów) leżącego nisko przy ziemi. Prawdopodobnie zaczniemy od spaceru, więc prawdopodobnie węższa szerokość(25 mm). Będziemy pamiętać nie tylko o naszym bezpieczeństwie, ale także o zdrowiu drzew, których używamy. Jeśli, na przykład, kładziemy pasek gdzieś w parku lub w lesie, wśród drzew, zawsze będziemy uważać, aby w żaden sposób ich nie uszkodzić!

Można również zakupić specjalne urządzenie ochrona drzewa(ubranie na drzewo wykonane ze specjalnego mocnego polaru), w nagłych przypadkach można użyć kawałka starego dywanu, maty itp. Szerokość paska kotwiczącego również ma znaczenie - im jest szerszy, tym lepiej rozkładają się siły i tym mniejsze jest prawdopodobieństwo uszkodzenia kory. Nie bez powodu świat hamakowy nazywa osoby przytulające się do drzew "tree huggers". Nawet z naszymi linami powinniśmy przytulać drzewa, a nie je dziesiątkować.

Trening na slackline

Kiedy stoimy na slackline, nasze nogi są zgięte, elastyczne w kolanach, nasze ramiona są uniesione nad głową, a tułów i głowa są wyprostowane i wyprostowane. Skupiamy wzrok na stałym punkcie poza linią, tj. raczej przed nami. A potem idziemy cierpliwie, nie spiesząc się i ciesząc. Na początku nie ma wstydu w przyjęciu pomocnej dłoni przyjaciela, który stoi na ziemi.

Podczas treningu zawsze pamiętaj, że ciało "podąża za głową". Dlatego zawsze staraj się utrzymać równowagę, poruszając ramionami i przechylając biodra na boki bardziej niż cokolwiek innego. Staramy się trzymać głowę razem z tułowiem w wyimaginowanej linii prostej łączącej dwa drzewa/punkty podparcia i nie poruszać nimi zbytnio.

Chodzenie po slackline

Chodzenie po linie jest absolutną podstawą do dalszej pracy na slackline i być może niektórych trików. A ponieważ wszystko inne jest następnie budowane na tym fundamencie, musisz zbudować solidne podstawy - ćwiczyć cierpliwie, ciężko pracować, nie spieszyć się. Wszystkie inne dyscypliny i aktywności slackline opierają się na chodzeniu. Dlatego warto poświęcić mu maksimum uwagi i osiągnąć perfekcję przede wszystkim w tym.

Gdzie rozciągać slackline?

Zazwyczaj slackline jest rozciągnięty między dwoma drzewami lub stałymi słupami, jeśli jesteś w bardziej zurbanizowanym środowisku. Ale czy można sobie poradzić ze slackline bez drzew? Można! Możemy już radzić sobie bez drzew na zewnątrz i wewnątrz. Istnieją specjalne modele do użytku w pomieszczeniach. W nich taśma jest nisko nad ziemią, konstrukcja jest stabilna, więc ryzyko obrażeń jest zminimalizowane, a zabawa zmaksymalizowana. Na przykład firma Gibbon oferuje swój model SlackRack. Do użytku na zewnątrz bez drzew odpowiednie są specjalistyczne systemy. Podstawą są solidne śruby uziemiające, uzupełnione o pionową konstrukcję - slackframe.

Do użytku w pomieszczeniach i na zewnątrz dostępne są specjalistyczne konstrukcje do podwieszania slackline.

OSTRZEŻENIE: Zawsze używaj odpowiedniego sprzętu, zabezpiecz go prawidłowo i sprawdzaj. Trenuj bezpiecznie i z rozsądkiem. Pomimo najlepszych starań, slacklining może być kontuzjogenny, a nawet zagrażać życiu!