Kije trailowe, kije do biegania - specyfika, wskazówki i porady

W czasach stosunkowo niedawnych, prawdziwi biwakowicze i wędkarze śmiali się z tych, którzy zaczęli nosić ze sobą materac. Takich uważano za ekscentrycznych dziwaków. Dziś każdy, kto nie ma materaca, jest dziwakiem. Podobnie było z kijkami turystycznymi. A co z kijkami do biegania, kijkami trailowymi?

Z TREŚCI:

• Cena kijków trailowych
• Materiał kijów trailowych
• Długość i konstrukcja kijków trekkingowych
• Zalety kijków do biegania
• Wskazówki treningowe dotyczące biegania z kijkami
• Przechowywanie złożonych kijków
• Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas biegania z kijkami

Najwyraźniej znajdujemy się w historycznym punkcie zwrotnym. Są tacy, którzy podczas biegania nie wzięliby do ręki żadnych "kijków". W anglosaskiej przestrzeni językowej termin "cheat sticks" został początkowo przyjęty dla kijów w podejrzanych kręgach biegowych. Są też tacy, którzy wypróbowali kijki trailowe, przekonali się, że mają one wiele zalet... i są już w powszechnym użyciu. Do której grupy byś się zaliczył? I dlaczego? Zastanów się dobrze, to historyczny moment!

Mówiąc najprościej, kije do biegania czynią z biegaczy coś na kształt SUV-a 4x4, czyli Sports Utility Vehicle z napędem na wszystkie koła. Dla mnie osobiście kijki są nie tyle okazją do "oszukania, odciążenia" biegania po wzgórzach, co raczej mile widzianą okazją do zaangażowania całego ciała w skądinąd wręcz "nożny" sport , i to symetrycznie.

Cena kijków trailowych

Masz rację, kijki trailowe, zwłaszcza te dobrej jakości, nie są tanie. Mimo to, nie zniechęcałbym nikogo do ich zakupu, nawet początkujących biegaczy (ale wcześniej koniecznie trzeba opanować prawidłową technikę biegu i mieć ją dobrze wyćwiczoną!). Dla nich kijki mogą być bramą do świata trailrunningu w górach.

Istnieją oczywiście pomysły typu "Po co mi specjalne kijki do biegania, skoro mam już kijki trekkingowe?". Błąd, kije trekkingowe są zbudowane inaczej i są znacznie cięższe, co może prowadzić do problemów z łokciami i przedramionami przy dłuższym użytkowaniu. Co więcej, nie chcesz nawet za każdym razem regulować długości trzech różnych segmentów każdej laski. Uchwyt i mocowanie dłoni jest również inne w kijach trekkingowych. Kijki do nart biegowych również nie są dobrym zamiennikiem, ponieważ są znacznie dłuższe niż te potrzebne do trailrunningu.

Materiał kijków trailowych

Karbon czy aluminium? Włókno węglowe zwiększa lekkość kijków. Ceny kijów z włókna węglowego są jednak wyższe. Aluminium jest wystarczająco lekkie i bardziej przystępne cenowo. Karbon jest zatem opłacalny dla kogoś, kto używa kijów naprawdę często lub biega po szlakach na poziomie wyścigowym.

Długość i konstrukcja kijów do biegania

A jaką długość kijka do biegania wybrać? Co najmniej taką, by kije trzymało się poziomo przedramieniem i pod kątem prostym w łokciu. Uchwyty powinny znajdować się mniej więcej na wysokości pach. W przypadku stromych podjazdów/stromych zjazdów długość może wymagać zmiany. Długość kijków trailowych będzie również brana pod uwagę przy podejmowaniu decyzji o wyborze kijków.

Istnieją kijki o stałej długości, które zwykle są dostępne w długościach oddalonych od siebie o 5 cm. Kupujemy je, gdy jesteśmy w 100% pewni rozmiaru. "Poprawki" pomagają nam zaoszczędzić kilka gramów na wadze. Kijki regulowane dodają kilka gramów, ale dają nam zmienność, zazwyczaj w granicach dwóch-kilkunastu centymetrów.

Wybieramy kije do biegania składane w systemie "Z-fold", a kije wysuwane ograniczamy maksymalnie do pierwszego, regulowanego segmentu. Kije składane teleskopowo, czyli kije z dwoma lub trzema systemami blokowania (speed lock, flick lock itp.) zarezerwowane są co najwyżej dla speed hikerów. Nie nadają się one zbytnio do biegania. Zdecydowanie warto wypróbować różne systemy mocowania dłoni do kija (od regulowanych pasków po pełne rękawice mocujące).

Kije Leki trail

Osobiście najbardziej jestem zadowolony z kijów trekkingowych Leki, sprawdziły się u mnie zarówno pod względem trwałości, wytrzymałości, łatwości obsługi i komfortu. Używam bardziej wszechstronnego modelu Z-fold z regulowanym segmentem i lubię od czasu do czasu poeksperymentować z długością kijków, zwłaszcza gdy nachylenie terenu znacząco się zmienia.

Oprócz wysokiej niezawodności, tym, co najbardziej lubię w Leki, jest uchwyt na dłoń. Wersja letnia to coś w rodzaju półrękawiczki, szeroki regulowany pasek z otworem na kciuk. Używam również wersji zimowej - rękawic z pełnymi palcami.

System mocowania rękawic Leki Rekin. Mała stała pętla wszyta między kciuk i palec wskazujący po prostu wsuwa bezzębne dziąsła rekina w usta uchwytu - i voila: solidne połączenie ręka-patyk ustanowione w ułamku sekundy. "Houston, nie mamy problemu!". W rzeczywistości jest to bardzo prymitywna, ale genialnie dopracowana zasada sworznia z prostym zatrzaskiem. Minimalne komponenty wykonane z wysokiej jakości materiałów. Wystarczy nasmarować raz do roku i służy niezawodnie przez lata.

Zalety kijków do biegania

Mogą być przydatne w terenie w wielu miejscach. Zmierzając pod górę, nie ma chyba żadnego argumentu przemawiającego za ich zaletami. Podobnie jak kijki turystyczne, kijki trekkingowe odciążają nogi, zwłaszcza stawy - kolana, biodra, kostki, a także angażują w ruch do przodu całe ciało, a więc oprócz rąk także mięśnie pleców i brzucha. Biegacze, podobnie jak wędrowcy, mogą również używać kijków, aby pomóc im w drodze w dół, nawet na płaskim terenie.

Zasady i zalecenia dotyczące biegania z kijkami

Korzystanie z kijków wiąże się z pewnymi zasadami, zaleceniami. Aby w pełni wykorzystać ich możliwości, bieganie z kijkami wymaga treningu. Wspinając się po stromym wzniesieniu zapewne od razu poczujemy ich pomoc, ale zbiegając w dół lub po płaskim terenie niedoświadczona, niewykorzystana koordynacja ręka-stopa może nas na początku hamować. Trening jest więc - jak we wszystkim - alfą i omegą.

Uczmy się od innych. Nie mam tu na myśli tylko profesjonalnych biegaczy ultra. Możemy również czerpać doświadczenie z innych sportów, w których kije odgrywają ważną rolę. Tak, zgadza się - narciarstwo biegowe może być dobrym zimowym przygotowaniem do letnich biegów górskich z kijkami. Techniki narciarstwa biegowego, takie jak dwutakt, czterotakt i co-pacing, są również pięknie wykorzystywane podczas biegania.

Przechowywanie złożonych kijków

Gdzie je zabrać? To frajerskie pytanie, które powinniśmy sobie zadać zanim wybiegniemy z kijkami na zewnątrz. Od początku powinniśmy też brać pod uwagę możliwość przebiegnięcia jakiegoś odcinka bez kijków. Będziemy potrzebowali miejsca, w którym umieścimy kijki. Plecaki biegowe, kamizelki, nerki, a także bieżnie czy spodenki są zazwyczaj przygotowane do przechowywania złożonych kijków trailowych.

Możemy znaleźć pomysłowe elastyczne pętle z haczykami, klipsy do ściągania lub proste paski z klipsami do ściągania lub gumowe paski, często z silikonową powłoką zapobiegającą ześlizgiwaniu się. W niektórych miejscach dopasowanie kijów rozwiązuje przezroczysty "rękaw", elastyczny tunel, przez który można przepchnąć kije.

Zasady bezpieczeństwa i uprzejmości podczas biegania z kijami

Chciałbym zatrzymać się jeszcze nad jedną kwestią, a jest nią etykieta. Choć nie jestem spokrewniony z panem Špáčkiem, to chcę zwrócić uwagę również na ten wymiar. Z prawem do używania solidnych, ostro zakończonych kijów wiąże się również pewna odpowiedzialność. Proszę, bądźmy rozważni na szlakach, trasach biegowych i innych szlakach i pamiętajmy, że niewłaściwe używanie kijów trailowych może być niebezpieczne dla nas samych, ale co ważniejsze, dla osób wokół nas (dotyczy to zarówno biegania, jak i transportu kijów). Gardzmy osobnikami wymachującymi kijkami nawet w tłumie i nie powiększajmy ich szeregów!

Dzięki i miłego biegu!